• Должен ли бухгалтер проходить курсы повышения квалификации
    Все бухгалтеры имеют право на получение дополнительного профобразования. В соответствии со статьей 197 ТК РФ и Федеральным законом 273-ФЗ от 29 декабря 2012 года повышение квалификации - это один из видов ДПО. Нужно учитывать, что в общем плане работодатель не обязан направлять бухгалтеров на
  • Летние купальники для любой погоды
    Купальник—это та часть одежды, которую мы не носим так долго, как обычную. Сколько может длиться отдых на пляже? От силы месяц, именно на этот период вам нужен летний купальник.
  • Кризис в отношениях – это конец?
    Каждая влюбленная пара может столкнуться с кризисом в отношениях. Поиск недостатков, необоснованные придирки повод обратиться к специалистам, чтобы не потерять вторую половинку.
Женский сайт - красота, мода, женское здоровье и образ жизни » Питание » Как набрать вес девушке или быстро потолстеть ?

Как набрать вес девушке или быстро потолстеть ?

Одни девушки, в гонке за идеальными формами, стараются максимально похудеть, у других имеется другая проблема – недобор веса. Такие девушки мечтают набрать хотя бы небольшое количество веса.

Излишняя худоба выглядит не только очень непривлекательно, но и вредит здоровью. Вес стоит менять только в том случае, если он приносит массу неудобств, если же ваша фигура вам не мешает, и вы выглядите далеко не дистрофиком, значит, у вас нет повода беспокоиться о недоборе веса. Но если в фигуре вас много чего не устраивает, значит, пришла пора принимать меры. Причем, вам нужно не только нарастить вес, но и мышечную массу, а в этом вам помогут занятия спортом и специальное питание.

Для своего ежедневного меню используйте только те продукты, которые обладают высокой энергетической ценностью. Эти продукты станут ключом к набору веса. В каждой пищевой группе выбирайте самые калорийные продукты, например, вместо низкокалорийного молока пейте молочные коктейли, в которые добавлен банан, вместо огурцов ешьте маслянистый авокадо. Вместо зеленого яблока пейте виноградный сок, а вместо ржаного хлеба съедайте сдобную булку.

Обладательницы слишком низкого веса должны большое внимание уделять регулярному полноценному питанию, т. е. принимать пищу нужно минимум три раза в день, причем, в обед нужно съедать три блюда – суп, второе блюдо, десерт и салаты. Те девушки, которые хотят поправиться, за первые двадцать минут приема пищи должны съесть максимальное количество еды. Постарайтесь разбудить свой аппетит мясными пикантными закусками. Можно поэкспериментировать – поменяйте блюда, т. е. съедайте на первое второе блюдо, а на второе – супы и борщи.

Старайтесь класть в тарелку как можно больше пищи. Если вы любите съедать на завтрак бутерброды, кладите не один, а два куска колбасы, а на хлеб мажьте сливочное масло. Кашу ешьте из большой тарелки, а с большого стакана пейте молоко. Дело в том, что девушки с малым весом вообще едят очень мало, значит, придется порции увеличить. Иногда, при повышении количества пищи девушки начинают испытывать в желудке некоторый дискомфорт, поэтому рекомендуется прибавлять количество порций постепенно.

Устраивайте дома и на работе постоянные перекусы, ешьте печенья, самые калорийные орехи, пейте жирные йогурты. Самым простым способом получения калорий являются самые разные напитки, например, молоко и сок.

Если вы любите молоко, делайте из него коктейли. В блендер налейте молоко, положите два спелых банана и две столовых ложки меда. Смешайте все компоненты и пейте такой коктейль каждый день. Банановый коктейль высококалорийный, он позволит быстро набрать вес.

В молоко можно также добавить столовую ложку порошкового молока или специальную калорийную смесь. Если вы хотите, чтобы у вас не просто появлялись объемы, но еще и фигура становилась гармоничной, обязательно тренируйте мышцы. Вам показаны не жиросжигающие тренировки, а силовые. Если вы только начали посещать спортзал, попросите своего тренера составить для вас специальную программу по наращиванию мышечной массы. Эти силовые тренировки, дополненные высококалорийным питанием, обязательно помогут набрать вес. Лучше заниматься с весами, например, с легкой штангой и тяжелыми гантелями, но от быстрых тренировок, сжигающих жир, откажитесь.

Не стоит пить жиросжигающие напитки, например, ананасовый или грейпфрутовый сок. Не употребляйте кайенский перчик, он сжигает жир, и если вы будете добавлять его в пищу, вы будете медленно набирать вес. А вот зелень поможет вам повысить аппетит, добавляйте свежую кинзу и укроп в мясные и рыбные блюда.

Чтобы набрать вес, я делаю это каждое утро!

опубликовал: admin

Другие новости по теме:

Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив