• Знакомства в интернете для серьезных отношений
    Заводить знакомство используя Интернет-сети просто и интересно. Тем не менее запомните, что интернет диалог связан с некоторыми рисками. Как например, богатый джентльмен либо знойная красавица с фотографии в силах оказаться прыщавым хлюпиком или несимпатичной пышкой в очочках.
  • Устранение морщин
    Исходя из опросов британских социологов, можно сделать вывод, что о старости женщина начинает задумываться в возрасте 27-28 лет. В этом возрасте начинают появляться первые морщинки, и особенно впечатлительные барышни начинают бить тревогу уже в этом возрасте.
  • Онлайн знакомства и общение
    Как утверждают создатели сайта знакомств Kismia.com, что он является местом лучшего общения, где применяются «современные технологии» для поиска своей половинки. Интернет-ресурс можно сказать относительно юный и о нем слышали немногие.

Калории и правильное питание

Гарантия стабильной и правильной работы вашего организма – это сильный иммунитет и крепкое здоровье. Многие задаются вопросом: «сколько калорий в день нужно употреблять, и как питаться правильно».

Для правильного питания определите для себя постоянное время для приема пищи, учитывая количество и набор блюд. Физически здоровым и зрелым людям рекомендовано питаться три или четыре раза в день. Такой режим соответствует правильному питанию. Если же у вас имеются заболевания пищеварительного тракта тогда вам рекомендовано прием пищи шесть раз.

Многие диетологи считают, что самый оптимальный вариант – это четырехразовое питание. Когда вы будете определять свой рацион по часам, обращайте внимание на энергетическую ценность продукта и его состав. На завтрак или обед ешьте те продукты, в которых есть большое количество белка, например рыба или мясо. Перед сном желательно употреблять кисломолочные продукты, фрукты. Чай, кофе или острые продукты активируют нервную систему и способствуют нарушению сна. Рекомендуется начинать с салатов или овощей каждый прием пищи. Это хорошо влияет на работу желудка и повышает выделение желудочного сока.

Старайтесь не переедать, питайтесь умеренно, потому что переедание вызывает разные болезни, ведет к ожирению и снижает иммунитет.

Правильное сочетание и пропорции белков, жиров и углеводов являются основой здорового и правильного питания. Определить их содержание в еде совсем не сложно для каждого. Конечно, нужно исходить из того, какой род деятельности у человека. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, пища должна содержать 100-110 грамм белка, 80 грамм жиров и 300 грамм углеводов в сутки. Норма, для людей, занимающихся физическим трудом, будет 400 грамм углеводов, 90 грамм жиров и 120 грамм белков.

Кроме этого, в организм должны поступать витамины и клетчатка.


И в заключение можно сделать такой вывод:

— продукты должны быть свежими;
— питание разнообразным;
— включать в рацион свежие овощи и фрукты;
— питание умеренное;
— от пищи нужно получать максимальное удовольствие;
— правильное, сбалансирование питание должно быть вашей нормой и образом жизни.

 

 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: 10 ПРАВИЛ! Калории, БЖУ, обмен веществ и другие секреты стройности

опубликовал: admin

Другие новости по теме:

Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив