Как похудеть без диеты подростку

Лишний вес и борьба с ним становятся проблемой №1 современного мира. Почему раньше она не стояла так остро? Ответ прост: о здоровом питании говорится всё больше, а соблюдаются эти правила всё меньше.

Каждый знает о пользе физической нагрузки, но мало кто соблюдает режим движения – машины, компьютеры, огромный объём уроков и домашних заданий – современные дети практически не двигаются, а гиподинамия, о которой ещё 20 лет назад предупреждали врачи, стала реальностью для большинства людей. К этому прибавьте тесноту и сутолоку городов, не позволяющие совершать даже простую прогулку по незадымлённым улицам. А ещё нужно всю получившуюся коринку оформить в рамку вечного стресса, спешки, нежелания готовить самостоятельно – в общем, всё вокруг способствует набиранию лишних килограммов и потере здоровья.

Взрослые усиленно кидаются на поиски различных диет, для подростков это не представляется возможным – любой недостаток питательных средств, необходимых организму, пагубно скажется на общем развитии в целом и на интеллектуальной деятельности в частности. Что же делать, если так хочется постройнеть?. Идти от противного — менять всё то вредное, что мы перечислили вначале, на противоположные вещи. А именно:

1. Наладить ПРАВИЛЬНОЕ питание. Диетологи советуют предпочесть на завтрак большей частью углеводы – для работы головного мозга, на обед – белки – для поддержания мышечного тонуса, а ужин ограничить кисломолочными продуктами или фруктами. Хорошо вечером при усиленной работе над домашним заданием иметь под рукой и сухофрукты – они богаты микроэлементами и витаминами, но не вызывают отложения жиров. Эти простые правила нужно принять как нормальный образ жизни, привыкнуть к ним и не нарушать никогда. Молодой организм обладает высокой скоростью обмена веществ, поэтому даже таки простые меры помогут скинуть основные мешающие килограммы. Если хочется чего-то более радикального – не ешьте после 18.00. Результат проявится уже через неделю!

2. Движение – это жизнь. Подросткам обязательно необходимо посещать какую-нибудь спортивную секцию, заниматься танцами. Кроме пользы для физического развития это приносит ещё и моральное удовлетворение. Кроме того, ребёнок должен знать о пользе элементарных физкультминуток – встали, потянулись, присели несколько раз, отжались, покачали пресс. Три такие физкультминутки за время подготовки домашнего задания – и тело уже через месяц приобретёт стройность и красоту.

3. Можно использовать более радикальный способ, который также способствует сжиганию жиров – термопояс и любое другое термобельё. Носят его строго по инструкции, соблюдая временной режим. Во избежание проблем с кожей рекомендуется носить пояса для похудения не больше 3 часов в день. К тому же такого рода похудение осуществляется только в той области, которая покрыта термосредством. Гораздо более эффективно для приведения в порядок талии просто крутить хула-хуб по 10 минут в каждую сторону. Можно при этом смотреть телевизор или читать – эффект будет обязательно!

КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? /диеты/спорт/пп/